طرق الوقاية من امراض الاوعية الدموية

انواع الوقاية من امراض الاوعية الدموية

 إن الوقاية من أمراض الاوعية الدموية تبدأ منذ أن نكون أجنة في بطون أمهاتنا حتى نهاية حياتنا
 واتباع طرق الوقاية وتجنب هذة الأمراض يعتبر أسلوب حياة.
السبب في ذلك هو أن بعض الحالات يمكن أن تؤهب الطفل الذي لم يولد بعد لحدوث أمراض قلب أو أمراض وعائية.
على سبيل المثال، يمكن للسيدة التي تدخن أو تشرب الكحوليات خلال فترة الحمل أن تعرض الجنين
بأن يولد بأحد الأمراض القلبية الخلقية،مثل ثقب في القلب.
ومع ذلك فإن الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والقلب تنقسم إلى درجات

الوقاية الضرورية من امراض الاوعية الدموية

في حالة أولئك المعرضون لخطر كبير لتطور حالة قلب والأوعية دموية،
كهؤلاء الأشخاص الذين يجمعون بين التدخين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري
وهذا بلا شك يتطلب تغيير في نمط الحياة بشكل كامل.

الوقاية المتوسطة

لأولئك الذين يعانون من الأمراض القلبية الوعائية بالفعل، أو تعرضوا لسكتة دماغية (جلطة) من قبل.

الوقاية البسيطة من امراض الاوعية الدموية

تشير إلى أخذ الحرص قبل الولادة والرعاية الجيدة في فترة الحمل،
وتجنب عامل الخطر الذي يمكن أن يؤهب الطفل الذي لم يولد بعد لأمراض الأوعية الدموية.
وفي جميع الأحوال فهناك بعض الطرق البسيطة والتي يمكن لأي شخص أن يتبعها من البداية لتجنب أي أمراض من هذا النوع
و التمتع بأوعية دموية سليمة.

كيفية الوقاية من أمراض الاوعية الدموية؟

لا للتدخين

تسبب المواد الكيميائية الموجودة في التبغ أثناء احتراقه تلفاً في الأوعية الدموية والتي تؤدي إلى ضيق الشرايين وتصلب الشرايين.
ويقود ذلك التصلب إلى جلطات القلب. لذلك فإن الابتعاد عن التدخين هو أول وأهم طرق الوقاية من امراض الأوعية الدموية و والشرايين و أمراض القلب.
والحل هو الابتعاد عن تدخين جميع أنواع الدخان مثل السجائر والشيشة والسيجار.

ممارسة الرياضية

ممارسة الرياضة ولو نصف ساعة يومياً يساعد على جسم صحي بل ويقي من الكثير من الأمراض وليس فقط أمراض الأوعية للدموية.
وممارسة الرياضة متاحة للجميع.

إتباع حمية صحية

يجب أن يتناول الإنسان بشكل يومي جميع العناصر الصحية المتوازنة في مختلف الأطعمة.
فلابد أن يحتوي الغذاء اليومي على الفواكة والخضراوات الطازجة خاصة التي تحتوي على مواد ذات أكسده.
كما يجب تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز. مع تناول بعض الدهون والبروتين والبقوليات ومنتجات الألبان.

الحفاظ على الوزن

زيادة الوزن خصوصاً حول الخصر تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية.
ويؤدي زيادة الوزن المفرط إلى زيادة احتمالية التعرض لأمراض القلب مثل السكري والكولسترول.

النوم بشكل كافٍ

يحتاج الإنسان يومياً للنوم من ٧-٩ ساعات متصلة في وقت الليل. و قد وجد أن الأشخاص الذين ينامون بشكل مضطرب
يعانون من زيادة الوزن وضغط الدم
ويمكن زيادة خطر الإصابة بجلطات القلب والسكري والاكتئاب.
أما إذا كنت تشعر بأنك قد نمت عدد كاف من الساعات ولكن لا زلت تشعر بالخمول، فأنت في حاجة إلى استشارة الطبيب.

الفحوصات الطبية المهمة

الفحص الطبي الدوري : فحص الأمراض المتعلقة بالقلب من الضغط والكولبسترول والدهون يعد من الأشياء الهامة للوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية.
وينبغي فحص ضغط الدم على الأقل مرة كل عامين.
كما ينبغي فحص الكوليسترول مرة كل خمس سنوات. ويعتبر السكري من بين عوامل الخطر لأمراض القلب.